Kesehatan Mental Gen Z dan Milenial: Baperan atau Darurat?
Masalah Kesehatan Mental pada Generasi Z dan Milenial: Bukan Sekadar "Baperan"
Di tengah dunia yang serba cepat dan terhubung, kita sering melihat generasi Z (lahir sekitar 1997-2012) dan milenial muda (lahir sekitar 1981-1996) disebut sebagai "baperan" atau "kurang iman". Namun, jika dilihat lebih dalam, masalah kesehatan mental yang mereka alami bukan sekadar perasaan yang berlebihan. Justru, ini adalah situasi darurat yang membutuhkan perhatian serius.
Survei Indonesia National Adolescent Mental Health Survey (I-NAMHS) tahun 2022 menunjukkan bahwa satu dari tiga remaja di Indonesia mengalami gangguan kesehatan mental. Masalah seperti kecemasan, gangguan perhatian, hiperaktivitas, dan depresi semakin meningkat. Angka ini tidak bisa dianggap ringan, karena menunjukkan adanya isu besar yang harus segera diatasi.
Mengapa Generasi Muda Terasa Lebih "Rebahan"?
Fenomena ini tidak muncul begitu saja. Ada banyak faktor yang saling berkaitan, menciptakan tekanan yang luar biasa bagi kesehatan mental generasi muda. Berikut beberapa penyebab utamanya:
Dunia Tanpa Batas, Beban Tanpa Henti
Media sosial menjadi salah satu faktor utama. Istilah FOMO (Fear of Missing Out) menggambarkan rasa takut akan ketinggalan. Dengan akses media sosial yang selalu terbuka, anak muda terus-menerus terpapar kehidupan orang lain yang tampak sempurna. Hal ini menciptakan tekanan untuk selalu tampil baik dan bahagia. Perbandingan sosial, kebutuhan akan validasi, serta cyberbullying dapat memicu kecemasan dan rendah diri.
Masa Depan yang Terasa Abu-abu
Isu krisis iklim, ketidakpastian ekonomi, dan sulitnya mencari pekerjaan membuat masa depan terasa gelap. Anak muda melihat orang dewasa kesulitan, mendengar berita PHK, inflasi, dan ancaman lingkungan. Pandangan pesimis ini bukan hanya keluhan, tapi juga hasil dari rasa cemas yang nyata.
Ekspektasi Segudang, Mental Kembang Kempis
Dari rumah hingga tempat kerja, ekspektasi terhadap generasi muda sangat tinggi. Mereka dituntut untuk berprestasi, aktif, memiliki hobi, dan mandiri. Tekanan ini, ditambah dengan ketidakstabilan finansial, bisa memicu stres yang luar biasa. Badan mungkin kuat, tapi mental bisa kembang kempis jika terus-menerus digempur.
Stigma "Orang Gila" yang Bikin Malas Berobat
Stigma terhadap masalah mental masih sangat kuat. Masalah mental sering dikaitkan dengan gila atau kurang beriman. Hal ini membuat banyak orang malu untuk mencari bantuan. Minimnya literasi kesehatan mental juga membuat mereka lebih nyaman menyelesaikan masalah sendiri.
Akses Layanan Kesehatan Mental yang Sulit
Meski sudah ada upaya untuk mengurangi stigma, akses layanan kesehatan mental tetap menjadi tantangan. Di daerah terpencil, layanan psikolog atau psikiater sering tidak tersedia. Bahkan jika ada, biayanya bisa sangat mahal. Pengalaman buruk dengan tenaga kesehatan juga membuat banyak orang enggan mencari bantuan.
Dampak Nyata dari Masalah Kesehatan Mental
Anggapan bahwa masalah mental hanya "bad mood" yang bisa hilang sendiri adalah kesalahan besar. Jika dibiarkan, dampaknya bisa merambat ke semua aspek kehidupan. Prestasi akademis menurun, produktivitas di tempat kerja menurun, hubungan dengan keluarga dan teman menjadi renggang, dan dalam kasus parah, bisa berujung pada hal-hal yang tidak diinginkan.
Jalan Keluar dari Lorong Gelap
Masalah kesehatan mental tidak bisa diabaikan. Ada banyak langkah yang bisa diambil untuk membantu generasi muda:
Edukasi Itu Kunci
Edukasi tentang kesehatan mental harus dimulai sejak dini. Di sekolah, di rumah, dan di komunitas. Penting untuk diajarkan bahwa merasa sedih, cemas, atau tertekan itu normal dan valid. Semakin tinggi literasi, semakin mudah untuk mengenali tanda-tanda dan mencari solusi.
Lingkungan Sosial yang Suportif
Lingkungan seperti keluarga, teman, sekolah, dan tempat kerja punya peran besar. Menciptakan ruang aman di mana orang merasa nyaman untuk bercerita tanpa dihakimi penting sekali. Kadang, hanya dengan didengarkan saja, sudah terasa melegakan.
Memperkuat Budaya "Minta Bantuan"
Meminta bantuan psikolog atau psikiater bukan tanda kelemahan, tapi justru kekuatan. Ini tanda bahwa seseorang peduli pada diri sendiri dan ingin menjadi lebih baik. Mari kita mulai normalisasi percakapan tentang terapi dan pentingnya mencari profesional.
Uluran Tangan dari Pemerintah dan Komunitas
Pemerintah dan lembaga harus mempermudah akses layanan kesehatan mental yang terjangkau. Program edukasi nasional, dukungan untuk komunitas, dan penyediaan konselor di sekolah dan kampus adalah langkah nyata yang sangat dinanti.
Peer Support yang Efektif
Dukungan dari teman sebaya sangat penting. Di usia ini, lingkungan pertemanan sering menjadi tempat paling nyaman untuk berbagi. Menciptakan ruang aman antar teman, saling menguatkan, dan berani mengajak teman yang kesulitan untuk mencari bantuan adalah bentuk peer support yang efektif.
Self-Care yang Nyata
Bagi individu, ada banyak hal kecil yang bisa dilakukan. Batasi waktu di media sosial, lakukan healing 10 menit setiap pagi, cari hobi baru, bergerak aktif, jaga pola makan, dan jangan ragu untuk bercerita pada orang yang dipercaya. Ini bukan sekadar "self-care" yang terlihat keren di media sosial, tapi tindakan nyata untuk menjaga kewarasan.
Kesimpulan
Masalah kesehatan mental pada generasi Z dan milenial bukan hanya tanggung jawab satu pihak. Ini adalah panggilan bagi kita semua. Keluarga, teman, sekolah, pemerintah, sampai diri kita sendiri. Mari kita mulai melihat masalah ini bukan sebagai aib, tapi sebagai bagian dari tantangan zaman yang harus kita hadapi bersama. Dengan pemahaman yang lebih baik, dukungan yang nyata, dan keberanian untuk mencari pertolongan, kita bisa membantu generasi muda ini menemukan pijakan lagi, dan berjalan menuju masa depan yang lebih cerah.
